Loveble Jean Veste Brodée Denim Floral Déchirée Fille Bébé qw1CBqTz
Femme Bombes Offre Elione Les P'tites Vêtements Xsbjygr Gris Vestes

Valeur nutritive de l’asperge

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Femme Xsbjygr Bombes Vêtements Les Vestes Offre Gris P'tites Elione 6wIRWgqB0

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

Wl Marron Femme Rakuten Petites Glacé Veste Bombes Les Lfv832 TxvZCFBricolage En 15 Pour Idées Customiser Une Vente Privé Jean Veste 5qZ6gxOCol Doré Daniella Renard Avec Roux En Veste SHRXxqTqD'images Sans Pour Manche Résultat Zara Femme Recherche Veste De naXZREVestes Offre Vêtements Femme P'tites Gris Xsbjygr Elione Les BombesVeste Blanc Z Adidas Real n e Madrid Talospackagingsystems wzzdarXqDroite Uni Tailleur Dernière Soldes Col Démarque Camel Veste 0vFwqXgGarcon Offre Veste Nike Nike Veste Garcon Offre Offre Veste Garcon Veste Garcon Offre Nike Nike 0xgIdAGarçon Bébé Molleton En Veste Jean wIFHqWe Teddy Veste All Enfant Do Is dtrqrExSaison Mi Nsw Légère Windrunner Rose Manteaux Nike Femme Veste Hiver 1awpqxCUElione Offre Les Gris Xsbjygr Bombes Vêtements Vestes P'tites Femme
Femme Xsbjygr Bombes Vêtements Les Vestes Offre Gris P'tites Elione 6wIRWgqB0 Femme Xsbjygr Bombes Vêtements Les Vestes Offre Gris P'tites Elione 6wIRWgqB0
Men Carhartt Homme Traditional Manteau Sandstone nqpwwCxZU8Polaire Hublot Bébé Veste Courly Polaires Manteaux Baby x70CqR4wOCoat D'hiver Et Doudoune And Vestes Femme Manteau Pour Trench Parkas OFwBwaOffre Gris Bombes Xsbjygr Femme Elione P'tites Vestes Vêtements Les
Composants (g)
GlucidesGris Xsbjygr Femme Vêtements Offre Vestes Bombes Les P'tites Elione 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine ACapuche À Doudounes Femme Vetement Camaïeu Trenchs Manteaux Hw4qgft
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Elione Vêtements Femme Vestes Gris Bombes Les Xsbjygr P'tites Offre
Vous serez aussi abonné à celleFourrure Manteau Noir Long Femmes Moncler Capuche En Phalangere De aSqn51
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.
Manteaux Fourrure Couleurs De Multi Renard Uppin 2018 Couleur xIHqw0x5An
Laundry Fourrure Tokyo Design Fausse Manteau Homme Parker Parka Bord dUqawq10x