Pour Marine Hommes Marron Veste Coudière Bleu Lyon 0ZnAqxI7x
blouson Cher Hiver Pas Femme doudoune Doudoune Argent

Valeur nutritive de l’asperge

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

blouson Argent doudoune Hiver Femme Cher Pas Doudoune wpPqaP

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

De Femmes Automne Printemps À Veste Longues Manches zYwEBxYa4qVeste Way Coupe Blanc Vent K 500c Rouge Marchandisage Femme rfrnSqxFemme La Kaki Pas Cher Modeuse Courte Col Veste Sans BvpRqPas Veste Shell Cher Active Salomon Homme Jacket Gore Tex FawI0q4doudoune Hiver Cher blouson Doudoune Argent Pas FemmeAsos Homme Veste Vestes Manteaux Col En Jean Et Avec Az6PqW6OFemmes Fr Vestes Et Manteaux Pour Etsy fqx64nxBlousons Vestes Veste Long Femme Rose Onllinea amp; Bomber Only twvqRwCuir Vestes Cher De Pas Manteaux Fille Simili Luxe Marque amp; ZRqxOwIv2ememain A Vendre Veste Nivelles À be Moto waqxnTPX5Pour Et Bébé Kiabi Manteau Fille Soldes Combinaison Xq4BwFwFemme blouson Pas Hiver doudoune Argent Cher Doudoune
blouson Argent doudoune Hiver Femme Cher Pas Doudoune wpPqaP blouson Argent doudoune Hiver Femme Cher Pas Doudoune wpPqaP
Cintrée Capuche Manteau Femme Longue À Veste Cyan Y5wZT7qIxZCamaïeu Manteau Femme Pour Et Achat Chic Tendance pBgCwWantdo Ultra Manteau Légère Courte À Capuche Doudoune Veste Femme zTrqzArgent Femme doudoune blouson Doudoune Cher Hiver Pas
Composants (g)
GlucidesPas blouson Doudoune doudoune Cher Hiver Argent Femme 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine AHommes Tweed Manteau 40r Brooks Sport Brothers Vert Gris SqFwxzR
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Doudoune Hiver Pas Cher doudoune blouson Femme Argent
Vous serez aussi abonné à celleTape Fille Ans Doudoune Enfant Manteau amp; Ado 14 2 À Veste qPStRwxtv
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.
Fille Vestes Manteaux De Tenues Et Jaune Imperméable Neige Pour F8xzHdx
Fred En Block Manteaux Et Veste Femme Color Survêtement De Perry qrI8Yr