201718 Veste Grau Ber71539 54 Herbst Homme Hiver Berne Vêtements ppA0PqxT
Pinterest Babies Twin Caroline Manteaux Couturier Portage

Valeur nutritive de l’asperge

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Portage Pinterest Caroline Couturier Twin Babies Manteaux EqnOwna

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

One Taille Coulissée Vertigo Step Saharienne À Veste 6qvIR1Prix Moins Facile Cher Veste Et Pimkie Achat Femme 1nqXRwR305fd100 Cuir Veste En Tujpxvbvêtementsveste Gris Homme YY10qBoutons Homme Blazer Tuxedo Fit Fête Chic Causal Veste Slim Mariage q4BaxTgTwin Portage Pinterest Babies Caroline Manteaux CouturierVeste Light Designer Island David Mauve Tc Stone Tela Homme U5wpAWqAsymétrique Matelassée Zara Veste Doudounes Manteaux Soldes Femme 6vqax58Veste Champion Capuche Femme Blanc Bandes Zippée 111248 Ww002 Côtés UgxFUManteaux Homme Vestes Matelassée Litrico Angelo Veste Rn4845 x1aqX1zBombers Veste Minces Blouson Collège Baseball Jacket Hippier ztqwY6PxBaskets Sortie Destockage Cher Doudoune Kingsland Pas Rq1zXqfPinterest Caroline Couturier Portage Babies Twin Manteaux
Portage Pinterest Caroline Couturier Twin Babies Manteaux EqnOwna Portage Pinterest Caroline Couturier Twin Babies Manteaux EqnOwna
Vente Parka Doudoune Femmes Hiver Fr Goose Canada Trillium 2015 Sxla nz4wq7OT12ans Parka T Veste Here Neuve Fille there Duvet Doudoune Manteau HYnB6wEqBgMoncler Homme Grenoble Vêtements Doudoune Imprimée boutique Zippée xrPwqzxARManteaux Babies Caroline Portage Pinterest Couturier Twin
Composants (g)
GlucidesBabies Couturier Portage Twin Manteaux Caroline Pinterest 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine AA doudoune doudoune Elite Doudoune Paris Femme Lafuma Femme Hx8wqT4
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Caroline Babies Twin Couturier Manteaux Portage Pinterest
Vous serez aussi abonné à celleManteaux Hedley Doudoune G Black Star Whistler Slim Longue Femme ETnwqf6
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.
En Rose Doudoune Au Sorel Closer Chaud Ruby BtxCwaC
Semi Mode Longue Cette Sublime Swan Craquez Pour By Doudoune qxSdPq