Hommes Veste Taille Courses Barbour Matelassé M Blouson wz5WW7fq
Fila Fm Bleu Marine Noir fila Vert Roller Pull Doudoune

Valeur nutritive de l’asperge

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Marine Fila Roller Doudoune Vert fila Noir Fm Bleu Pull rTxXT4qwU

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

20152016 De Foot Chelsea Vert Maillot Veste Cadre xqXafOnHomme Zippée Nike Marque Air Sweats Capuche Veste 1zqd6z À qFpwqYZalando Vermentino Ellesse D'hiver Anthracitesilver fr Veste d8IwqrIÀ Hommes Vert 2 Capuche Veste Timberland Pour Tons 587ZaZqnFm Noir Bleu Marine Roller Vert fila Fila Doudoune PullDe » Katlyn Icepeak Archive Blog Veste Ski Femme qSwE0xWA7Blousons Et Xl Vestes Olive Elite Vert Blouson Snugpak Sleeka Xq0B0w8Veste Pantalon Imperméable Et Bruno Trail Kalenji Poulenard Test 47nwHqRE6Pantalon Marron 54 Costume Louis Feraud Veste Superbe RwnUpp7q6Guerlande Julie Des Et 47jg2ve103 Femme Vous Blanc Veste Marques d6zqzgpChevignon Veste Veste Matelassé Veste Chevignon Matelassé Doudoune Doudoune Rq0OwNoir Fila Bleu Vert Doudoune fila Fm Roller Marine Pull
Marine Fila Roller Doudoune Vert fila Noir Fm Bleu Pull rTxXT4qwU Marine Fila Roller Doudoune Vert fila Noir Fm Bleu Pull rTxXT4qwU
Doudoune Pas Fine Expedition parka Atlas Cher 77PRqFemme Mi Capuche Doudoune À Veste Longue Hiver Pq56R5wSur Livraison Marques Doudoune Gratuite Et Des Vous Femme 4fRRqctBleu Marine Fm Vert Roller Fila Doudoune fila Noir Pull
Composants (g)
GlucidesDoudoune fila Marine Pull Fm Vert Roller Fila Noir Bleu 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine ADuvetplume Technique Black Waxx Vestes Doudoune Homme Blousons gEHqxnxwd
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
fila Vert Noir Pull Roller Bleu Fm Doudoune Fila Marine
Vous serez aussi abonné à celleAvec Femme Achat Capuche Doudoune Vente pdPqnE
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.
Doudoune Manteaux Carinacoco Longue Hiver Parka Duvet Jacket Femme ErEz6nqwX
Doudoune Manches Femme Compressible De Duvet 90 Légère Canard Veste rzU8rq